「ガリガリじゃん」「不健康そう」「胸板薄すぎ」
今までの人生こんなことを言われながら生きてきたなおや(naoya2_2)です。
ずっと身体の細さを指摘されることは頭の隅にコンプレックスとして存在していて、これまでも何度か筋トレに励むも大きな成果は現れず。
自分は筋肉も脂肪も付きにくい体質(ハードゲイナー)なんだとずっと思っていました。
でも何とかして自分の肉体に自信をもちたくて藁にもすがる思いで通い始めたのがパーソナルジム「ELEMANT(エレメント)」です。
自力の筋トレでダメだったけど、プロに見てもらえば何とかなるかも、、そんな淡い期待を抱えて飛び込んだところ、結構人生変わりました。ほんとに。マジで。
具体的には、
- 周りからかけられる声が変わった
- 以前に比べて明らかにモテる
- 仕事で勝手に良い評価を受ける
こんな感じ。
今では冗談ではなく全人類筋トレした方がいいよって思います。
目次
【結論】2ヶ月間で7kgの増量に成功！見た目の変化も自信になる
2ヶ月間パーソナルジムに通った結果ですが、数字で見れば7kgの増量に成功しました。
僕は身長172cmある割に過去に体重60kgを超えたことがなかったのですが、しっかり食事管理をしてもらった甲斐もあり、
57.3kg → 64.3kg
ここまで変化！人生初の60kg台に突入したのです。
エレメント(#ELEMENT )での過酷すぎるパーソナルトレーニングが終わりました。
一枚目:開始前
二枚目:2ヶ月後2ヶ月間で7kg増量し、体脂肪率はほぼ変化無しだったので大成功とのこと。
トレーニングから食事指導まで的確で信頼できるトレーナーさんに超絶感謝！@taro8138 https://t.co/IWkj245WZa pic.twitter.com/wvRb38rc4M— ♨なおや♨ (@naoya2_2) September 3, 2020
もちろんかなりの量の食事を必要としたのですが、体脂肪率の増加は+1%のみで理想的な結果に終わりました。
この結果はどんなに太りにくく筋肉の付きにくい人でも、正しい食事と筋トレで理想の身体に近づくことは可能だという証明になるでしょう。
7kgも体重が増えれば上記画像のように見た目の変化も出てくるもので、勝手に自分の自信となります。
筋トレするなら食事管理も必須！体作りは食事が9割です
これまで自己流の筋トレで全く結果が出なかったのですが、ELEMENTのパーソナルトレーニングを受けて「食事が超大切」だということを身を以て体験することとなりました。
体作りは食事が9割と言っても過言ではありません。
どんなに辛い筋トレをしても食事でしっかりと栄養を取らなければ筋肉は付きにくく、身体を大きくすることはできません。ダイエットも同じで、どんなに運動しても消費カロリー以上のカロリーを摂取してしまっては太る一方なわけです。
この超大切な食事を厳しくプロに管理してもらえることもパーソナルトレーニングの大きなメリットですね。
ちなみに僕の場合は増量だったので、摂取カロリーは1日に3,000kcal以上がノルマ。野菜もタンパク質も同時に取る必要があるため正直筋トレよりも食事が苦痛でした。
バランスが悪かったり、量が少なかったりするとしっかり叱られます。
1食を済ませるために1時間以上かかる時もしばしば。まるで給食を食べきれなかった子供のようです。
それだけ身体を鍛えるためには食事が大切で、ここを疎かにしてはどんなにトレーニングを重ねても大きな効果は見込めません。
関連記事：太れない男はこれを飲め！ガリガリが7kg増量した方法を伝授します
筋トレによって人生が変わり始めている
冒頭にも書きましたが、筋トレによって自分で分かるレベルで身の回りの変化が起きていて、人生変わり始めているなと感じています。繰り返しますが具体的には以下の通り。
- 周りからかけられる声が変わった
- 以前に比べて明らかにモテる
- 仕事で勝手に良い評価を受ける
1.周りからかけられる声が変わった
これまで身体に関して周囲から声をかけられるとき「細すぎ」「胸板薄い」「不健康そうに見える」など自分自身にとってはネガティブな印象を受けるものが大半でした。
しかし、筋トレを始めてそれらの声が変化してきたのです。
#ELEMENT でのパーソナルトレーニングも残り3週間くらいなんだけど、最近ほんと毎日誰かしらに体つき良くなったとか、何のスポーツしてるのとか聞かれるようになった。
まじでプロに管理されるの大事。
— ♨なおや♨ (@naoya2_2) August 9, 2020
これまで言われてきたことを一切言われなくなり、それらの逆の声をかけられることが増えてきました。
2.以前に比べて明らかにモテる
筋トレ前に比べて明らかに女性からモテるようになりました。
モテると言うと大げさかもしれませんが、連絡先の交換を求められたり食事に誘われたりと今までほぼ皆無だった出来事が起き始めているのです。
彼女ができないのは何かの間違い。
ちなみに筋トレして一番嬉しかったことは、20歳の女の子に直也さんの身体そそりますって言われたことです
一生筋トレします https://t.co/pZxk8jo9Tq
— ♨なおや♨ (@naoya2_2) August 31, 2020
これは大きな進歩！！！
当然筋トレのモチベーションにもなります。
このままあと5年くらい筋トレを続ければモテ期待ったなしなのでニヤニヤが止まりません。
3.仕事で勝手に良い評価を受ける
何気に驚いているのが、仕事で勝手に良い評価を受けるようになったことです。特に大きな実績を仕事で残しているわけではないにも関わらずクライアントより長期の契約を提案されたり、幅広い仕事を頼まれるようになったのです。
たまたまかもしれませんが、筋トレ前にはあり得なかったこと。
これもまた筋トレの効果なのでは？と勝手に評価しています。
最重要なのは筋トレではなく食事管理であると気づいた
パーソナルトレーニングを受け、1つ重要な事に気が付きました。それは身体を変化させるために重要なのは筋トレ以上に食事が大切だということです。
もちろん筋トレも大切なことに変わりはないのですが、どんなに激しいトレーニングを積んでも食事を疎かにしては筋肉は付きません。
筋肉をはじめ身体は食べたものから作られているので、しっかりと筋肉の素となる栄養素を食事から摂取することを忘れてはならないのです。
割合にして、筋トレ：食事 = 1：9 くらいでしょうか。大げさではなくそれほどまでに食事が大切。
それを理解しないといくらトレーニングをしても理想の体型にはなれませんので、日々の食生活もしっかりと見直していきましょう。
関連記事：太れない男はこれを飲め！ガリガリが7kg増量した方法を伝授します
初心者はまずパーソナルトレーニングを受けるべし
筋トレ初心者ほど、まずはパーソナルトレーニングから始めることをおすすめします。その理由として大きく2つ挙げられます。
- 癖が付く前に正しいフォームを覚えられる
- 食事に対する知識を得られる←超大事
①癖が付く前に正しいフォームを覚えられる
何も筋トレの知識が無い状態で筋トレを始めてしまうと、変な癖が付いたり間違ったフォームのまま実践してしまったりして筋肉が付きにくいだけでなく、最悪の場合大きな怪我に繋がってしまう可能性があります。
最初だからこそプロにフォームを見てもらって正しい知識を身に付け、効率よくトレーニングしていきましょう。
②食事に関する知識を得られる
先程も触れましたが、身体を鍛える上で食事の知識を付けることは非常に大切です。
どうしても最初はトレーニングにばかり意識が向いてしまい食事について学ぶことを疎かにしがち。その足りない部分の意識付けから正しいノウハウをプロに学ぶことで効率的に身体を作り込むことが可能です。
何度も言いますが、身体を作る上で大切なのは筋トレ以上に食事管理です。
そういった意味でも、パーソナルトレーニングを受ける場合は食事管理もしてもらえるメニューを選ぶことをおすすめします。
【まとめ】ELEMENT(エレメント)はたった2ヶ月で身体を変えられる
実際にELEMENT(エレメント)で2ヶ月間パーソナルトレーニング受け、身体や身の回りに起こった変化をお伝えしてきました。
この記事で一番お伝えしたかったことは、体付きが変われば周りからの評価も変わるということ。
筋トレをすることはただ身体を大きくしたり痩せたりする見た目のこと以上に自分の生活に変化をもたらします。
身体を鍛えること以外に、仕事で成果を上げたい場合や異性にモテたい場合など、とにかく少しでも人生を変えたい場合はパーソナルトレーニングを受けてみることをおすすめします。
ELEMENTなら格安で体験もできますので、気になる方はぜひ申し込みをしてみましょう！